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三头肌是手臂后侧的紧迫肌肉群，关于普及手臂力量和线条感至关紧迫。思要灵验教育三头肌，不错尝试以下几种经典当作。 **1. 双杠臂屈伸** 双手撑在双杠上，身体下落至胸部接近杠面，然后推起回到肇始位置。这个当作能灵验刺激三头肌的中束和下束。 **2. 哑铃颈后臂屈伸** 坐于长凳上，双手持哑铃置于颈后，肘部固定，渐渐下放至头顶，再朝上推起。此当作对三头肌的外侧有邃密刺激。 **3. 绳子下压** 使用高位绳子机，双手抓绳子向下拉至前臂与大地平行，保持肘部固定。该当作可精确教育三头肌的消弱力。 *

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